探花 眼镜 失眠困扰你多深入？这些睡觉误区你一定要知谈

3月21日是全国睡觉日探花 眼镜，通盘来热心群众的睡觉↓

征询线路，有不少成年东谈主齐存在睡觉阻拦，入睡难、睡不好、睡不够等。而要是睡觉问题严重的话，则可能径直激励包括心血管疾病、代谢芜杂在内的多种疾病。

在重庆医科大学附属第一病院，这里接诊的睡觉阻拦患者数目不绝上涨，2024年，该院精神科、呼吸与危重症医学科、神经内科3个科室开设的睡觉门诊、睡觉病房或睡觉阻拦门诊，接诊睡觉问题患者近16万东谈主次。

重庆医科大学附属第一病院精神科主任医师 周新雨：咱们大要是54张床位，长年齐是供不应求的，也不错说是一床难求。咱们科室一年的门诊量约莫是13万东谈主次傍边，其中80%的患者有或多或少的睡觉问题。

本年61岁的刘女士每天睡觉时长唯有两三个小时，长久睡觉不及也曾严重影响她的生涯质地。

睡觉阻拦患者 刘女士：出现心慌，胸闷，还有步辇儿喘，步辇儿略微快点就出现喘的情况，还有等于发烧。

据先容，变成睡觉阻拦的诱因较为复杂，学习或责任压力大、过度肥壮等，是激励睡觉阻拦的主要诱因。别称11岁的患者，由于颈部脂肪太厚，再加上扁桃体肥硕，夜间睡觉每小时会出现100屡次呼吸暂停，还有较为严重的嗜睡症状。

患者母亲 王女士：早上第一堂课、第二堂课运转，他就也曾很困了。比如说测验，一堂测验下来他要趴在那边睡两三次才气够对峙，一直齐是那种昏昏千里千里的状态。

大夫先容，无论是何种原因导致的睡觉阻拦，齐应该引起满盈的爱重。睡觉问题不仅能影响群众第二天的责任、生涯状态，经年累月，还会导致各式疾病。

重庆医科大学附属第一病院精神科主任医师 周新雨：老是睡不好、睡不够，很疲乏，莫得元气心灵，或然期厚谊会出现比如愉快不起来这些问题，就可能是咱们说的一些厚谊和睡觉的问题，这时期如故应该实时地就医，能够实时地通过大夫的带领，作念一些心思调理和药物援手调理。

打鼾不等于深度睡觉！行家揭示睡觉误区

行家先容，睡觉问题并非一旦一夕形成的，而是有一个迟缓加剧的历程，绝顶是一些露出上的误区莫得引起满盈的爱重，最终导致了睡觉阻拦。底下咱们就来望望关系睡觉的几种常见误区。

打鼾是多数存在的景象。在不少东谈主看来，打鼾默示东谈主也曾插足了深度睡觉。其实，在大夫看来，打鼾是呼吸被封闭的判辨，严重时以致会出现封闭性睡觉呼吸暂停详尽征。

重庆医科大学附属第一病院神经内科副主任医师 胡以达：睡觉的时期他的气谈塌陷了，塌陷之后就相称于缺氧了。

重庆医科大学附属第二病院神经内科副主任医师 彭希：渊博这么的情况不校阅的话，长久出现这种低氧血症有可能变成永劫间的头晕，还有凝视力、挂念力着落，以致会变成一些心脑血管疾病风险的加多。

大夫先容，要是儿童出现打鼾，就标明孩子的呼吸运转不顺畅，此时就应当实时查明原因，并继承合乎的要领进行侵略。

重庆医科大学附属儿童病院耳鼻咽喉头颈外科副主任医师 王冰：这个憋气等于睡觉呼吸低通气加暂停，就会变成几方面的影响，第一等于变成反复缺氧，会对小孩的心血管系统变成比拟大的职守。

除了打鼾之外，睡觉时长也并不是越久越好，而应该愈加爱重睡觉的质地。

重庆医科大学附属第一病院精神科主任医师 周新雨：睡觉是有一个U字形的弧线的。比如睡觉时期过长，一般跨越9个小时的话，也会导致咱们出现各式种种的体魄问题。

记者在采访中发现，有不少东谈主风尚夜间玩手机，或是躺在床上开着电视，认为看深入会让视觉疲乏，更容易入睡，殊不知这么金蝉脱壳。

重庆医科大学附属第一病院精神科主任医师 周新雨：使用电子居品的时期，手机还开释一种蓝光，这个蓝光就会减少褪黑素激素的分泌，从而影响咱们的睡觉健康。要是长久，绝顶是晚上使用手机过深入之后，就会严重影响睡觉。

睡觉不良诱发疾病 改善睡觉如何脱手？

长久睡觉不良除了影响状态外，还可能诱发多种疾病，要念念改善咱们的睡觉情状，咱们又该怎样作念呢？

3月19日，重庆医科大学附属第一病院精神科的医务东谈主员来到位于重庆璧山区的一家老年养护中心，为老东谈主们开展关系睡觉的健康学问讲座和义诊。

行家默示，不少老年东谈主齐存在睡觉阻拦问题，但关于睡觉问题太过张皇反而不利于情状的改善。

重庆医科大学附属第一病院精神科主任医师 傅一笑：其实睡觉方面的问题是可控的，况兼不错掌执睡觉关系的一些科普学问，这么的话就不会我方吓我方，以为一睡不好就有很大的一些问题。

对少年儿童而言，保证充足的睡觉尤为关节。医目生远，家长应指引孩子养成致密的生涯、学习风尚。

关于成年东谈主，行家漠视，群众在窜改睡前喝咖啡、喝浓茶、使用电子居品、吃夜宵等不良风尚的同期，还要缓解张皇，保持感情愉悦，这么才气灵验减少睡觉勤恳的发生。

重庆医科大学附属第二病院神经内科副主任医师 彭希：如实入睡勤恳或者睡觉时期比拟短的话，尽量不要午睡，尽量截止锻真金不怕火，另外等于睡前尽量不要看手机玩手机，惩办一些责任关系的，让我方大脑处于一个快活的状态。

（总台记者 王磊 伍朝晨）探花 眼镜