推特 文爱 周末突击流露相似故意！UKB磋议：每周1-2天调和流露，物化风险显耀镌汰！

WHO和好意思国腹黑协会（AHA）提议，成年东说念主每周应进行至少150分钟的中等至剧烈强度膂力行为（MVPA）推特 文爱，以镌汰各类慢病风险。此前2项磋议浮现，每周调和1-2天完成大广阔MVPA（即“周末战士”款式）与均匀散布流露款式雷同，均与心血管结局和200多种疾病风险镌汰干系。但是，这一流露款式对物化风险的影响尚不澄莹。

2025年4月2日，《Journal of the American Heart Association》（IF=5.4）发表了一项基于英国生物银行（UK Biobank）的大型磋议，应用加快度计客不雅测量数据，沟通了不同流露款式与全因物化率、心血管疾病（CVD）物化率和癌症物化率的关联。效率浮现，即使流露调和在1-2天内完成，唯有达到保举流露量，其健康收益与均匀流露款式稀奇。

原文一语气：https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.124.039225

磋议才智

本磋议数据来自英国生物银行（UK Biobank），纳入2013-2015年间完成7天加快度计测量的93，409名参与者。磋议使用腕戴式加快度计（Axivity AX3）纪录流露数据，并通过机器学习算法分类MVPA（如快走、跑步、骑行等）。

磋议将参与者分为三种MVPA款式：周末战士（MVPA≥150分钟/周，且≥50%调和在1-2天内完成）、礼貌流露（MVPA≥150分钟/周，且≥50%散布在≥3天）、流露不及（MVPA<150分钟/周）。

磋议的主要结局为全因物化、CVD物化和癌症物化。接纳Cox比例风险模子，调整年事、性别、BMI、抽烟、饮酒、饮食、久坐时刻等夹杂身分。

磋议效率

本磋议共纳入93，409名使用加快度计测量流露的参与者（平均年事62.4岁，56.4%为女性），中位随访8.1年，纪录了3，965例全因物化（667例CVD物化，1，780例癌症物化）。以指南保举的每周≥150分钟MVPA行为阈值进行分层时，周末战士组、礼貌流露组和流露不及组折柳有39，787东说念主（占比42.6%），22，037东说念主（23.6%）和31，585东说念主（33.8%）。

MVPA的散布

礼貌流露组的MVPA散布更均匀，而周末战士组的MVPA散布更调和。

图. MVPA流露款式散布

左：礼貌行为组；右：周末战士组

流露款式与全因物化率的关联

比拟流露不及组，不管是周末战士组依然礼貌行为组，齐与全因物化率发生风险镌汰干系。

周末战士组 vs. 流露不及组：风险镌汰32%（HR=0.68，95%CI 0.64–0.74）；

礼貌流露组 vs. 流露不及组：风险镌汰26%（HR=0.74，95%CI 0.68–0.81）。

流露款式与CVD物化率的关联

比拟流露不及组，不管是周末战士组依然礼貌行为组，齐与CVD物化率发生风险镌汰干系。

周末战士组 vs. 流露不及组：风险镌汰31%（HR=0.69；95%CI 0.58-0.83）；

礼貌流露组 vs. 流露不及组：风险镌汰24%（HR=0.76；95%CI 0.61-0.94）。

流露款式与癌症物化率的关联

比拟流露不及组，不管是周末战士组依然礼貌行为组，齐与癌症物化率发生风险镌汰干系。

周末战士组 vs. 流露不及组：风险镌汰21%（HR=0.79；0.71-0.89）；

礼貌流露组 vs. 流露不及组：风险镌汰13%（HR=0.87；0.76-0.99）。

图. 行为款式与全因、CVD物化和癌症物化的关联

周末战士组 vs. 礼貌流露组

周末战士组和礼貌流露组在全因物化、CVD物化和癌症物化风险方面无统计学互异。

全因物化：HR=0.93，95%CI 0.85–1.01；

CVD物化：HR=0.92，95%CI 0.74–1.14；

癌症物化：HR=0.91，95%CI 0.80–1.03。

图. 周末战士组 vs. 礼貌流露组

转头与商议

磋议效率浮现，周末战士流露和礼貌流露的益处稀奇，均显耀镌汰全因、CVD和癌症物化风险。即使每周流露未十足达到150分钟，流露仍故意处。

周末流露款式影响物化风险的潜在机制可能触及休养炎症、氧化应激和脂质代谢。昔时的磋议应侧重于呈文这些关联背后的具体机制，并在不同东说念主群中复制这一发现。

磋议的上风包括：

（1）这是首个基于大鸿沟东说念主群部队、接纳加快度计客不雅测量体魄行为数据，以沟通不同行为款式与全因物化、CVD物化和癌症物化关联的磋议；

（2）磋议纳入近90，000名参与者，中位随访时刻达8.1年，提供了饱胀的统计效率；

（3）全面调整了多种夹杂身分，并通过敏锐性分析评估潜在未测量夹杂的影响，增强了效率的郑重性。

局限性在于：

（1）磋议仅在基线时汇注体魄行为数据，后续随访中参与者的流露步履可能发生调动；

（2）尽管磋议者致力死心夹杂身分，但仍可能存在因测量缺陷或未知变量导致的残余夹杂；

（3）可能存在反向因果关联；

（4）磋议对象以白东说念主为主，需在更各类化东说念主群中考据效率的普适性。

参考文件：J Am Heart Assoc. 2025:e039225.

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