成人伦理片 叶酸是黄瓜的46倍，钙是牛肉的20倍，年过50用劲吃，腿脚更有力

小雪事后意味着气温逐步镌汰成人伦理片，朔方某些地区致使也曾下起了小雪，天然偶尔看似昭节高照，但温度却相配低，东说念主们也穿上了厚厚的外衣，以此来抵保暖冬。

冬季无论关于任何东说念主齐是一种挑战，尤其是年过40岁之后，身段启动走下坡路了，冬天稍有不耀眼就会引起伤风发热之类，那么念念要舒心过冬天，我们就要多吃一些养分的食品，比如鱼，虾，鸡肉这些优质卵白的食品，还有富含维生素高的各式蔬菜，总之冬天的饮食一定要合理且养分，这么增多免疫力，智商舒心过冬。

今天我要给公共推选一种食材，它的叶酸含量是黄瓜的46倍，比起菠菜，茼蒿，白菜等等齐要多出好多，同期它的钙含量是牛肉的20倍，它便是我们常见的“苋菜”。尽人皆知叶酸关于身段相配进攻，它参与体内多种代谢历程，对注意贫血、促进发育、改善皮肤，擢升免疫力等齐有进攻作用。

底下我们就给公共共享几种苋菜的家常作念法，冬天不妨给家东说念主多吃一些！

一、推选食谱【烧苋菜】

主要食材：苋菜、大蒜、净水、猪油

1、苋菜先用净水冲洗干净，然后握住地揉，把苋菜揉至变软，这么不仅吃起来可口，还能去除苋菜内部的草酸，一直揉到苋菜变软就不错了。

2、接着准备几颗大蒜，把它拍扁就不错了。

3、锅里放入一勺猪油，用猪油炒出的苋菜终点香，油热后放入大蒜翻炒，把大蒜炒至微微金黄。

4、接着倒入半碗净水，然后下入苋菜翻炒成人伦理片，炒苋菜一定要加水，要是光靠苋菜自己的水，口感不是很鲜活，一直翻炒，把苋菜炒至变软。

5、然后加入适量食盐、味精、苋菜不需要其他调料，然后我们把火转成小火，将苋菜烧上2分钟，烧烂的苋菜，吃起来滋味才可口。

二、推选食谱【苋菜剪刀面】

主要食材：苋菜、面粉、大蒜、黄瓜、胡萝卜、芽菜

1、苋菜切掉老的根部，然后开水下锅焯水30秒，也不错只用叶子，焯好后捞出备用。

2、治理机里倒入等闲面粉，放入焯好的苋菜，然后把苋菜打碎，和面粉和会在总计，接着分次极少加入苋菜水，叫面粉和成面絮。

3、搅动莫得干面粉之后，我们把面絮取出来放入盆中揉成面团，这个面团要稍稍软一丝，不需要太光滑，揉好醒10分钟。

4、醒好的面粗浅揉几下，再用剪刀剪成长条，这么作念的剪刀面，看起来不仅漂亮，而况养分也丰富。

5、水开底下，煮熟即可。调味，加入蒜末、生抽、香醋，盐、白糖、辣椒油，再撒上100粒熟芝麻，淋上一些麻油。

三、推选食谱【上汤苋菜】

主要食材：苋菜，大蒜，生姜，皮蛋

1、苋菜摘取尖端嫩叶，老硬的梗弃之毋庸。

2、老姜去皮切丝，大蒜剥去外表切成两半，皮蛋切小丁备用。

3、择好的苋菜用大齐冷水清洗干净，过开水焯煮30秒，捞出沥干水份备用。

4、炒锅中放入少许油加热至6成，放入蒜瓣和姜丝炒出香味。

5、加入高汤煮开，放入皮蛋丁并调入盐调味。把煮好的高汤淋入焯烫过的苋菜即可。

四、推选食谱【苋菜丸子汤】

主要食材：猪肉丸子、绿苋菜、胡椒粉、盐、猪油、姜片、净水

1、绿苋菜摘小枝过水两遍，再浸泡10分钟驾御捞出沥干水分。

2、猪肉丸子放入锅里，倒入净水和胡椒粉，放入姜片大火煮沸。

3、煮沸3分钟后，看到肉丸子全部浮起来即解说已熟透，此时加入盐和油调味。

4、把沥干水分的苋菜放入锅里，用筷子往汤里压并拌几下让苋菜熟透成人伦理片，看到苋菜变得软而鲜绿后即可熄火出锅。